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Padma Bhavam

A prática de yoga durante a gestação pode ajudar a aliviar desconfortos físicos, desenvolver a consciência corporal e trabalhar a respiração, contribuindo para uma vivência mais consciente da gravidez e para a preparação para o parto. Neste artigo, Vanessa Malagó, professora de yoga e mãe de dois filhos, compartilha sua experiência pessoal e apresenta reflexões sobre como o yoga pode acompanhar as transformações físicas e emocionais desse período. Por Vanessa Malagó Coordenad

Resumo: Vídeos e aplicativos podem ser bons aliados para quem pratica yoga, especialmente no dia a dia. Mas eles não substituem o olhar de um professor. Em uma aula, o professor observa não apenas a execução das posturas, mas também a respiração, o estado interno e as necessidades de cada aluno. Ele pode adaptar a prática, ajudar a evitar lesões, estimular a superação de dificuldades, transmitir os valores do yoga e acompanhar a construção de uma prática pessoal em casa. Faze

Resumo: A prática pessoal de yoga complementa as aulas com professor e cria um espaço para desenvolver a presença, a escuta e o autoconhecimento. Neste artigo, você vai entender por que cultivar uma prática individual é importante e como começar a construí-la em casa: como criar uma rotina começando com poucos minutos, escolher o que praticar de acordo com o horário e seu estado naquele momento e montar uma sequência equilibrada de posturas. Por Vanessa Malagó coordenadora do

Entoação do Shanti Mantra

Neste artigo, vamos entender o que são os mantras, seus possíveis benefícios e como eles fazem parte das aulas de yoga. Se você já participou de uma aula de yoga, provavelmente já ouviu ou entoou um mantra. Mas por que eles fazem parte da prática? Qual a sua função? Hoje, vamos explorar um pouco mais sobre esse instrumento poderoso e como ele pode transformar sua experiência no yoga e na meditação. O que são mantras? O yoga é um caminho que busca harmonizar corpo, mente e esp

Em um mundo cada vez mais acelerado, a ansiedade se tornou uma experiência comum para muitas pessoas. Pensamentos excessivos, dificuldade para relaxar, sensação constante de alerta e tensão no corpo são sinais de que a mente pode estar sobrecarregada. Neste artigo, você vai entender o que é a ansiedade, quando ela merece atenção terapêutica e como o yoga pode ser um importante aliado no desenvolvimento de mais calma, presença e equilíbrio emocional.

Os pés são frequentemente negligenciados nos cuidados com o corpo, mas exercem um papel central na nossa saúde física e emocional. Este artigo explora como a forma como pisamos influencia postura, respiração e até o estado mental, além de mostrar como o yoga pode fortalecer essa base e ampliar a consciência corporal. Ao compreender e cuidar melhor dos pés, é possível promover mais estabilidade, leveza e presença no dia a dia. A base que sustenta muito mais do que o corpo Quan

Por Vanessa Malagó, Coordenadora do Padma Bhavam Yoga e Meditação Este artigo reflete sobre o que significa, na prática, viver o yoga para além do tapetinho — não como uma atividade pontual, mas como uma experiência contínua que atravessa corpo, mente e emoções ao longo do dia. A partir de observações da prática, o texto propõe uma investigação sobre limites, reações, autoconhecimento e presença, mostrando como o yoga se revela nas pequenas escolhas e desafios da vida cotidia

Entenda como o yoga pode ajudar você a conquistar mobilidade e bem-estar Você já parou para pensar na importância da flexibilidade para o seu bem-estar? Quando falamos de saúde física, o foco costuma recair sobre força ou resistência. No entanto, a flexibilidade é um dos pilares fundamentais para manter o corpo saudável, funcional e ativo ao longo da vida. Ter um corpo flexível não significa apenas conseguir tocar os dedos dos pés. Trata-se de mobilidade, prevenção de lesões

O problema da desatenção na vida moderna Introdução Em um mundo onde tudo parece demandar nossa atenção o tempo todo, fica cada vez mais difícil manter o foco. Segundo Johann Hari , em seu livro Foco Roubado , estamos vivendo em uma verdadeira “cultura da desatenção”, na qual manter um estado de concentração profunda tornou-se um desafio constante. Mas será que é possível resgatar nossa capacidade de atenção? Neste artigo, vamos refletir sobre esse cenário e mostrar como a pr

Vinyasa é um termo utilizado para nomear alguns estilos de hatha yoga. Aqui no Padma Bhavam ministramos aulas de Vinyasa e Ashtanga Vinyasa. A palavra vinyasa tem diversos significados e normalmente é utilizada para referenciar estilos de yoga em que se trabalha a combinação do movimento com a respiração, um dos aspectos enfatizados nas práticas que ensinamos. Como funcionam as práticas de vinyasa yoga As práticas de vinyasa normalmente são bastante dinâmicas, nas quais se tr

Antes de tudo: quais são seus objetivos com o yoga? Antes de sair em busca de um espaço para praticar yoga, é fundamental ter clareza sobre o que você busca com a prática . Você procura uma abordagem diferenciada de atividade física, que promova qualidade de vida, equilíbrio e redução do estresse? Deseja uma prática mais vigorosa e energética ou algo mais introspectivo e meditativo? Possui algum problema de saúde e recebeu indicação médica para praticar yoga? Está em busca de

Entenda os principais estilos de yoga e descubra qual é o ideal para você O que é Hatha Yoga? Raja Yoga? Iyengar Yoga, Ashtanga Vinyasa, Kundalini, Power Yoga? Hatha Yoga, Raja Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga Clássico, Kundalini Yoga, Swasthya Yoga, Power Yoga… Diante de tantas modalidades, é natural sentir-se confuso. Se você já pesquisou sobre yoga na internet, em sites de escolas ou nas redes sociais e não sabe exatamente por onde começar, sai

A meditação vem sendo cada vez mais buscada, tanto por pessoas em busca de equilíbrio emocional quanto por quem deseja mais clareza, presença e sentido na vida. Apesar de popular, a prática meditativa ainda é cercada de simplificações e expectativas equivocadas. Neste artigo, vamos explorar o que é meditação e seus benefícios para o corpo e o equilíbrio psíquico. O que é meditação? A meditação é, antes de tudo, um processo de introspecção e autoconhecimento. Diferente da ide

O que é Yoga e qual é o seu objetivo? O yoga é uma filosofia milenar que teve origem na Índia e que atravessou séculos justamente por sua capacidade de dialogar com a experiência humana em qualquer época. Mais do que uma prática física, o yoga propõe um caminho de autoconhecimento. Seu objetivo principal é nos conduzir a um estado de atenção e presença, permitindo que vivamos de forma mais consciente. A partir dessa consciência, aprendemos a lidar melhor com os altos e baixos